Опубликовано в «ПЕРВЫЙ» деловой журнал, № 4, 2012.
Текст — Ольга Юрковская.
В книге описаны современные исследования работы мозга. Как мы обманываем сами себя, и как перестать это делать. Что сделать, чтобы окрепла наша сила воли.
Выберите для упражнений одно желание — что вы хотите тренировать:
- сила «я буду» — что вы хотите делать регулярно, но не делаете;
- сила «я не буду» — привычка, от которой вы хотите избавиться;
- сила «я хочу» — жизненная цель, которой вы хотите уделять больше времени и внимания.
Позаботьтесь о своем физическом состоянии:
- Ежедневно делайте пятиминутную медитацию.
- Практикуйте замедление дыхания. Релаксируйте.
- Гуляйте на природе.
- Высыпайтесь.
- Занимайтесь спортом.
Замечайте, как вы поддаётесь своим привычным желаниям. Осознавайте, в какие моменты это происходит. Отслеживайте свои чувства, исследуйте, где и как они ощущаются в теле. Прощайте себя вместо обвинений, когда вы ошиблись. Подождите 10 минут до привычного действия. Фокусируйтесь на своих целях и ценностях — вместо негативных мыслей и самобичеваний.
Резюме:
Очень интересная и практичная книга, благодаря которой можно не только укрепить свою силу воли, но и научиться влиять на окружающих, узнав механизмы работы мозга.
Изучить другие рецензии и полезные книги, рекомендуемые Ольгой Юрковской