Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
Полезные книги
Просмотров: 2902

Опубликовано в «ПЕРВЫЙ» деловой журнал, № 4, 2012.

Текст — Ольга Юрковская.

В книге описаны современные исследования работы мозга. Как мы обманываем сами себя, и как перестать это делать. Что сделать, чтобы окрепла наша сила воли.

Выберите для упражнений одно желание — что вы хотите тренировать:

  • сила «я буду» — что вы хотите делать регулярно, но не делаете;
  • сила «я не буду» — привычка, от которой вы хотите избавиться;
  • сила «я хочу» — жизненная цель, которой вы хотите уделять больше времени и внимания.

Позаботьтесь о своем физическом состоянии:

  • Ежедневно делайте пятиминутную медитацию.
  • Практикуйте замедление дыхания. Релаксируйте.
  • Гуляйте на природе.
  • Высыпайтесь.
  • Занимайтесь спортом.

Замечайте, как вы поддаётесь своим привычным желаниям. Осознавайте, в какие моменты это происходит. Отслеживайте свои чувства, исследуйте, где и как они ощущаются в теле. Прощайте себя вместо обвинений, когда вы ошиблись. Подождите 10 минут до привычного действия. Фокусируйтесь на своих целях и ценностях — вместо негативных мыслей и самобичеваний.

Резюме:

Очень интересная и практичная книга, благодаря которой можно не только укрепить свою силу воли, но и научиться влиять на окружающих, узнав механизмы работы мозга.

Купить на Озон

Изучить другие рецензии и полезные книги, рекомендуемые Ольгой Юрковской

Дата публикации: 30 апреля 2012 г.
Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС и
получите доступ к бесплатным курсам
И КНИГАМ ОЛЬГИ ЮРКОВСКОЙ
зарегистрироваться