Личная эффективность: советы психолога Ольги Юрковской

Вопрос: «Как справиться с сонливостью на рабочем месте? Когда нахожусь в небольшом помещении или за рулем, жутко нападает желание спать. Как с этим бороться?»

Для начала сдайте на анализы кровь, может быть, вам не хватает каких-то самых элементарных веществ. Магния, витаминов группы В. Начните с элементарного обследования. Возможно, это просто гипоксия, нехватка кислорода. Тогда нужно открывать окно в этом небольшом помещении.

Во-вторых, приучите себя спать не менее 9 часов в сутки, хроническое недосыпание тоже может привести к подобным результатам. В-третьих, начните пить больше воды, а в рацион добавьте овощи и фрукты. Иногда этих манипуляций вполне достаточно, чтобы преодолеть синдром хронической усталости.

А если разбираться с психологическими причинами, это может быть саботаж каких-то конкретных ситуаций. Может, вы не любите за рулем ездить, поэтому у вас такое отторжение возникает. Может быть, в этих замкнутых помещениях вы заняты чем-то не очень приятным, и организм пытается отключиться от этого, расслабиться через сон. Надо посмотреть, что же за ситуации вызывают такое сопротивление. Если в выходные дни, например, когда никуда не надо ехать, вы чувствуете бодрость и прилив сил, вполне возможно, вам просто нужно сменить работу и ездить на общественном транспорте.