Личная эффективность: советы психолога Ольги Юрковской

Текстовая версия видеозаписи:

Вопрос: «Как справиться с сонливостью на рабочем месте? Когда нахожусь в небольшом помещении или за рулём, жутко нападает сонливость. Как с этим бороться?»

Для начала сдайте на анализы кровь, может быть, вам не хватает каких-то веществ. Может быть, магния, может, витаминов группы В, может, еще чего-то. Начните с элементарного обследования. Возможно, это просто нехватка воздуха, нехватка кислорода. Тогда нужно открывать окно в этом небольшом помещении.

Начните с физического обследования тела и с того, чтобы спать не менее 9 часов в сутки, пить как можно больше питьевой воды, в рацион чтобы преобладали овощи и фрукты . То есть начните с простых физических вещей. Рыбий жир начните принимать. И посмотрите именно по анализам крови, чего и как не хватает.

А если разбираться с психологическими причинами, это может быть саботаж каких-то конкретных ситуаций. Может, вы не любите за рулем ездить, поэтому у вас такое отторжение. Может быть, в этих замкнутых помещениях вы заняты чем-то не очень приятным, и организм пытается отключиться от этого, расслабиться через сон. Надо посмотреть, что же за ситуации вызывают такое сопротивление и сонливость. Тут два аспекта вашей проблемы – ваше физическое состояние и ваш саботаж психологический.