Личная эффективность: советы психолога Ольги Юрковской

Вопрос: «Как избавиться от сильной зависимости к шоколаду?»

Деструктивная привязанность возникает в том случае, если мы не справляемся с нашим напряжением. Съесть что-то вкусненькое, сладенькое — это способ расслабиться. Если вы найдете другие, альтернативные варианты для снятия напряжения, у организма не будет потребности в таком количестве сладостей.

Как преодолеть зависимость от шоколада

Что можно сделать, чтобы физически расслабиться, когда вы перенапряжены? Вы можете заняться спортом, прогуляться, а то и пробежаться в парке, выспаться, сходить на массаж или в спа-салон, пройти мастер-класс по йоге или помедитировать. Подберите на свой вкус, как именно вы будете нейтрализовать стресс и купировать мысль, что не очень-то справляетесь с жизнью.

И вторая часть, вам нужно научиться отключать бесконечный внутренний диалог с самообвинениями, с эмоциями и т.д. Это такая длительная работа, после которой просто не будет потребности во внешних стимуляторах в таком количестве. Но для этого нужно много месяцев тренироваться физиологическими и ментальными методами, причем, под контролем специалиста.

А если брать какую-то простенькую технику, то попробуйте метод парадоксальной интенции Франкла. Заставьте себя есть шоколад. Очень быстро организм будет против того, что его насилуют. Эта методика прекрасно работает, когда надо похудеть или бросить курить. В вашем случае она поможет расстаться с зависимостью от шоколада. Просто твердите себе, что это ваш долг, ваша обязанность и необходимость, что вы вынуждены есть шоколад для расслабления, иначе стресс вас сожрет. И очень быстро вы заметите, как в вашу жизнь придут альтернативные методы, не содержащие лишних калорий.