Личная эффективность: советы психолога Ольги Юрковской

Текстовая версия видеозаписи:

Вопрос: «Как избавиться от сильной зависимости к шоколаду?»

Зависимость у нас возникает в том случае, если мы не справляемся с нашим напряжением. Скушать что-то вкусненькое, сладенькое — это способ расслабиться. Если вы найдете другие, альтернативные способы расслабляться, у организма не будет потребности в таком количестве шоколада. Для того, чтобы расслабляться, может быть комплекс способов. Это и спорт, и прогулки на свежем воздухе, и достаточное количество сна, и больше овощей, фруктов, и чистая питьевая воды, и массаж, и любые медитативные техники. Можно подобрать под свой вкус, как именно вы будете расслабляться от напряжения, от того, что вы не очень-то справляетесь с жизнью.

И вторая часть, вам нужно научиться отключать бесконечный внутренний диалог с самообвинениями, с эмоциями и т.д. Это такая длительная работа, после которой просто не будет потребности во внешних стимуляторах в таком количестве. Люди, которые умеют внутренне решать свои проблемы с напряжением, не нуждаются в зависимости внешней. Но для этого нужно много месяцев тренироваться физиологическими и ментальными методами убирать свои напряжения. 

А если брать какую-то простенькую технику, то начните себя заставлять есть шоколад. Очень быстро организм будет против того, что его заставляют делать. То есть пока вы пытаетесь не есть, организм понимает: надо есть. Как только вы начнете себя заставлять есть шоколад и твердить, что это ваш долг, ваша обязанность и необходимость, что вы вынуждены есть шоколад, то организм достаточно быстро разлюбит, именно потому что он против того, что заставляют.

У меня есть статья «Хочешь похудеть? Заставь себя съесть торт», можете более подробно этот метод парадоксальной интенции Франкла почитать там. Вот такой есть еще вариант.