C чем связано, когда по 10 раз проверяю, закрыла ли дверь, выключен ли утюг и газ?
Чтобы послушать аудиозапись, нажмите значок проигрывания аудио:
Просмотров: 2187

Личная эффективность: советы психолога Ольги Юрковской

Текстовая версия видеозаписи:

Вопрос: «А что такое, когда по 10 раз проверяешь, закрыла ли дверь, выключила ли утюг при уходе из дома? Особенно интересно я проверяю газ: сначала посмотрю на рычажки эти круглые, вроде правильно повернуты. А потом еще руками их потрогаю для большей уверенности!))»

Это тревога. Есть технический способ с этим справиться. Составьте список того, что нужно проверить, распечатайте. Знаете, как в приличных отелях горничная убирает номер. Она не должна помнить, она просто должна расписаться напротив каждого пункта. Например, 30 пунктов, которые она должна сделать – поменять то, вымыть то, сделать это и т.д., и роспись напротив каждого пункта.

Можно механически составить список, что именно вы проверяете, и при проверке расписаться по каждому пункту. Распечатайте, сделайте небольшие карточки. Выключен ли газ, утюг… И ставьте автограф напротив каждого пункта. Тогда перед уходом вы посмотрите на этот список: стоят 9 моих автографов, значит, электричество, газ, утюг выключены, все в порядке. Я сама лично осознанно за каждый пункт расписалась. Это самый простой способ унять тревогу и быть уверенной, что действительно все выключили.

Второй способ – пойти в осознанность. Важно разобраться, что же это за тревога. Но в формате вебинара я не отвечу на этот вопрос. Здесь нужна личная консультация, потому что там что угодно может всплыть, начиная от страха смерти, страха, что с мужем что-нибудь не так, бросит или еще что-то, страха, что я не способна нормально работать… У вас может быть любая самая непредсказуемая тревога, и с этим лучше разбираться на личной консультации, что же за тревога заставляет вас так суетиться во внешнем мире. Так что, технически чек-лист и автограф на каждом пункте – это по крайней мере будет не три круга по квартире, а один и спокойный. А если разбираться, то приходите на консультацию.

 

Дата публикации: 12 августа 2015 г.
Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС и
получите доступ к бесплатным курсам
И КНИГАМ ОЛЬГИ ЮРКОВСКОЙ
зарегистрироваться