Сайт Ольги Юрковской

E-mail: info@stressa.net

Улучшаем жизнь

Скоро:

В процессе:

Последние статьи

Как сделать свою самооценку адекватной и тем самым избавиться от неуверенности

Мастер-класс Ольги Юрковской - работающие упражнения для изменения неадекватной самооценки - себе или другому человеку.

Как раскрыть потенциал вашего ребенка, чтобы он реализовался как Личность

Современным родителям очень сложно научить своего ребёнка тому, что ему действительно будет важно уметь делать во взрослой жизни - как добывать материальные ресурсы и как строить взаимовыгодные хорошие отношения. Как решить эту проблему? Смотрите видеозапись мастер-класса Ольги Юрковской "Как раскрыть потенциал вашего ребенка, чтобы он реализовался как Личность".

Разница между мышлением бедного и богатого человека. Интервью с Ольгой Юрковской

Уровень благосостояния зависит прежде всего от внутреннего отношения человека к деньгам и возможностям их заработать. Ольга Юрковская рассказывает, в чем разница между психологией бедного и богатого человека.

Последние отзывы

Ирина Козина

Лично у меня вырос уровень осознанности, скорость мышления, реакции, процесс "мысль-решение-действие" раньше мог занимать подчас месяцы, сейчас пару дней (недавняя иллюстрация с работой, хотя в идеале должно быть вообще в секунды, я думаю))).

Подпишитесь на Новости

Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Опубликовано в «ПЕРВЫЙ» деловой журнал, № 4, 2012.

Текст — Ольга Юрковская.

1В книге описаны современные исследования работы мозга. Как мы обманываем сами себя, и как перестать это делать. Что сделать, чтобы окрепла наша сила воли.

Выберите для упражнений одно желание — что вы хотите тренировать:

  • сила «я буду» — что вы хотите делать регулярно, но не делаете;
  • сила «я не буду» — привычка, от которой вы хотите избавиться;
  • сила «я хочу» — жизненная цель, которой вы хотите уделять больше времени и внимания.

Позаботьтесь о своем физическом состоянии:

  • Ежедневно делайте пятиминутную медитацию.
  • Практикуйте замедление дыхания. Релаксируйте.
  • Гуляйте на природе.
  • Высыпайтесь.
  • Занимайтесь спортом.

Замечайте, как вы поддаётесь своим привычным желаниям. Осознавайте, в какие моменты это происходит. Отслеживайте свои чувства, исследуйте, где и как они ощущаются в теле. Прощайте себя вместо обвинений, когда вы ошиблись. Подождите 10 минут до привычного действия. Фокусируйтесь на своих целях и ценностях — вместо негативных мыслей и самобичеваний.

Резюме:

Очень интересная и практичная книга, благодаря которой можно не только укрепить свою силу воли, но и научиться влиять на окружающих, узнав механизмы работы мозга.

Купить на Озон

Изучить рецензии на другие бизнес-книги из обзора деловой литературы.